腹筋女子が流行っている理由！？筋トレ（無酸素運動）の方がダイエットに有利！

今のあなたのお悩みが解消できないのは…。「意志が弱いから？」ではありません。「努力が足りないから？」ではありません。「食べ物の誘惑に負けてしまうから？」でもありません。辛い・しんどいダイエットを選んでしまっていたからです。
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簡単にダイエットをするには、食事をコントロールして摂取カロリーを抑えることがオススメです！それは、食事は運動よりもはるかに効率的にカロリーを抑えられて、簡単にカロリーを抑えるテクニックがいくつもあるからです！食事のコントロールは、運動のように時間や労力をかけずに、手軽に実践できます。
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ダイエット運動において、筋トレ(無酸素運動)とランニングなどの有酸素運動と、どちらが効果的かはよく議論されることですが、結論を言えば筋トレ(無酸素運動)のほうがダイエットに有利です。筋トレを行うと筋肉痛になり、それを回復させるために数日間は基礎代謝カロリーの消費量が向上します。運動している時にしかカロリー消費のおきない有酸素運動より、はるかにダイエットに適した運動と言えます。
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体は目が覚めてから徐々に体温を上げて、昼過ぎには一番高くなると言われています。体温が低いうちに行う運動はケガの原因にもなりますので、少し体温があがってきた午前中が理想的です。仕事の都合でその時間に行うことが難しい場合には、朝起きてからストレッチを行うなどして十分に体温を上げて全身の血流を良くしてから、筋トレを行っても良いでしょう。
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過去に試した”食事制限だけのダイエット”では、体重が元に戻ってしまいました（むしろ増えた！）が今は、筋肉をつけたおかげで、リバウンドせずに済んでいます！ちょっと飲み会で食べ過ぎても筋肉がエネルギーを消費してくれるので、2～3日節制すればすぐに体重を戻せるんです！
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ちょっと驚かれるかもしれませんが、上半身だけというように、体の一部分だけ痩せることはできないのです。なぜかというと、体は血液によって運ばれてきた全身の体脂肪を、まんべんなく使っていく仕組みだからです。上半身の筋トレや運動をしても、上半身だけの脂肪を優先して燃焼することはできないのです。
出典：https://diet.plez.jp/upper-body-diet

白滝に肉と野菜をたっぷり混ぜ合わせた、なんちゃって焼きそば風レシピ。暴飲暴食してしまった翌日や、食べ過ぎが続いた時のリセットメニューとしても重宝します。
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カロリーを抑えながらも満腹感を感じるためのポイントは、かさのある葉物野菜を大きめに切って入れること。噛む回数が増え、満腹感を得やすくなります。ダイエット中のストレスになりがちな空腹感を感じず、カロリーを抑えながら栄養もしっかり摂れるのが野菜スープダイエットのメリットです。
出典：https://www.cosme.net/diet/article/I0014394

ダイエット中でも肉を食べていいといわれるのは、代謝に必要なたんぱく質が豊富に含まれているからなんです。そして野菜に多く含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維などの補酵素が加わって、初めてエネルギー源が燃焼されます。肉だけ食べていても燃焼できないし、野菜だけ食べていても燃やすものがないので体は省エネ状態に。結果、基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。
出典：https://www.cafeglobe.com/2016/01/051783diet.html